Jongin.nl

Als je ADHD hebt, ben je vaak snel afgeleid. Elke prikkel laat je aandacht afdwalen, waardoor je vergeet waar je mee bezig was. Alles kan je prikkelen: de telefoon, een kat in de tuin of een klasgenoot die zit te giechelen, maar ook je eigen fantasie en gedachtes. Door de afleiding maak je dingen niet af, begin je om de haverklap aan iets anders en maak je fouten. Verder kun je vaak moeilijk luisteren en dingen onthouden, waardoor andere mensen het gevoel hebben dat ze nauwelijks contact met je krijgen. Je vergeet misschien verjaardagen en afspraken of je raakt je spullen kwijt.

Als je ADHD hebt, zit je vaak te wiebelen, draaien, friemelen of je tikt steeds met je voet. Je praat druk en veel en je kunt nog wel eens doordraven.

Vroeger dachten deskundigen dat ADHD na de puberteit afnam of wel overging, maar nu weten de deskundigen dat het nooit overgaat. Je kunt wel leren er beter mee om te gaan. Je voelt je van binnen nog steeds even onrustig, maar de neiging tot bewegen kan je bijvoorbeeld onderdrukken. Toch kan je je vaak moeilijk ontspannen als je ADHD hebt.

Als je ADHD hebt handel je vaak eerst voordat je erover nadenkt. Je valt mensen in de rede, flapt dingen eruit, geeft antwoord voordat de vraag helemaal is gesteld en je dringt voor, zonder dit in de gaten te hebben. Met andere woorden: je bent heel impulsief.

Als je last hebt van ADHD kun je, naast concentratieproblemen, impulsiviteit en hyperactiviteit, ook last hebben van:

• Heftige en onvoorspelbare emotionele uitbarstingen, bijvoorbeeld driftbuien en huilbuien. Dit komt deels door de ADHD en deels uit frustratie doordat veel dingen niet lukken.
• Moeite hebben met het onderscheiden van hoofd- en bijzaken.
• Een slechte tijdsplanning doordat je weinig gevoel voor tijd hebt. Hierdoor krijg je opdrachten niet af of kom je te laat op afspraken.
• Onhandigheid en houterigheid. Je struikelt of valt vaak of je knoeit veel.

Als je ADHD hebt, probeer dan jouw verschijnselen van ADHD goed te kennen. Als je beter weet hoe je op iets reageert, kun je daar rekening mee houden. Enkele tips:

• Breng een vaste structuur in je dag aan. Zo kun je de avond voordat je naar school gaat, je spullen alvast klaarleggen. Het is makkelijk om steeds dezelfde dingen te doen voordat je naar bed gaat en als je opstaat (bijvoorbeeld eerst aankleden, dan haren kammen en tanden poetsen, vervolgens ontbijten enz.)
• Schrijf al je huiswerk in je agenda, zodat je niks kunt vergeten.
• Leg belangrijke spullen steeds op dezelfde plaats.
• Richt je kamer thuis zo in dat je niet te snel wordt afgeleid.
• Praat met de belangrijkste mensen in je omgeving zodat zij je begrijpen en je kunnen steunen.
• Schakel professionele hulp in als je het gevoel hebt dat het je niet lukt om structuur aan te brengen in je dagindeling. Dat kan via je huisarts.

Sommige jongeren krijgen medicijnen om de verschijnselen van ADHD beter in de hand te houden. Je voelt je dan rustiger en je kunt beter omgaan met je omgeving. Een nadeel is dat medicijnen altijd bijwerkingen hebben waarvan je misschien last krijgt. Medicijnen voor ADHD is ook iets om met je huisarts en je ouders te bespreken.